DHA不是智商税，美卡熊教你怎么补才有效

脑黄金“DHA”有必要给娃吃吗？

DHA不是智商税，它是支持生命早期神经发育的关键营养素，也是宝宝大脑和视神经发育非常重要的营养成分。如此重要的物质，人体内并不能直接合成，只能通过食物补充。

宝宝需要吃多少DHA？

DHA对宝宝的神经系统、视觉系统发育有好处，但也不能盲目补充，过量补充DHA，反而会加重宝宝肾脏代谢负担，不利于宝宝正常生长发育。根据中国营养学会和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》的建议，婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。

通过哪些方式补充DHA？

1.母乳

宝宝可以通过母乳喂养来摄入DHA，这需要哺乳妈妈本身保证足够的DHA摄入量。《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg，可通过每周吃2~3餐鱼且有1餐以上为富脂海产鱼，每天吃一个鸡蛋来加强DHA摄入。对于膳食补充DHA比较少的哺乳妈妈，可以选择DHA膳食营养补充剂。无法母乳喂养的宝宝，建议选择添加有DHA的配方奶粉。

2.鱼类、藻类等海产品

添加辅食的宝宝可以通过适量增加鱼类和藻类等食物来补充DHA，但吃鱼的同时也要考虑可能的重金属污染物情况。所以，宝宝吃鱼也并非多多益善，比较推荐的鱼类有沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼、鳝鱼等。也可以考虑海带、紫菜、虾、蟹、贝类等食物。

3.DHA膳食营养补充剂

无法母乳喂养、或者对海产品过敏、挑食、吃海鲜类食物较少的宝宝可以通过膳食营养补充剂来补充足够的DHA。

DHA补剂怎么选？

目前市面上的DHA补剂有两种，藻油DHA和鱼油DHA。宝宝更建议选择藻油DHA来补充，相比鱼油DHA，藻油DHA提取自海洋中富含DHA藻类和浮游生物，不经食物链的毒素积累，污染残留更少，EPA含量也更低，口感也更清新。

妈妈们想买得放心，那可以看看美卡熊蓝莓DHA藻油复合口膜片。美卡熊蓝莓DHA藻油的原料来源是选取深海无污染原料的寇氏隐甲藻，利用超声强化超临界二氧化碳萃取法（USFE）对微藻中的DHA进行提取，每片含DHA 110mg，纯度高达81%，EPA含量也极低，而且藻油的口感比鱼油的口感好很多，没有鱼腥味，更关键的是这是一款水溶性的DHA，口溶膜剂型的它吸收率更是高达99.6%，更能满足宝宝“智视脑”发育所需。